Рятуємося від втоми очей: 3 дієві вправи для майстра
Тривала кропітка робота — це неминуче напруження для очей.
У карантин до звичного навантаження додається також захисний екран. Якщо він виконаний з якісного пластику та не викривляє зображення, боятися нічого. Але якщо він впливає на ваше сприйняття, варто замислитися: чи якісний у вас захист і чи не шкодить він вам?
Що шкодить зору у роботі майстра?
Недостатнє або надлишкове освітлення.
Неправильна постава під час роботи.
Відсутність захисту для очей під час обпилювання нігтів.
Загальна перевтома.
Різноманітні захворювання організму.
Навіщо робити вправи для очей?
Перш за все — щоб тимчасово знизити напругу на очі. Навіть невеличкий перепочинок впродовж роботи допомагає запобігти погіршенню зору. А більшість комплексів вправ для очей займають менш ніж 2 хвилини.
Отже, надаємо 3 ефективні вправи, які варто робити під час перерви на роботі.
Але спочатку — розминка
Щільно, з силою заплющте очі, а потім широко відкрийте їх на 5-10 секунд. Повторіть цю вправу пару разів.
Малюємо прямі
Поглядом малюйте у просторі прямі у трьох напрямках:
- згори вниз;
- ліворуч-праворуч;
- по діагоналі.
Малюємо кола
Тепер помалюємо круговими рухами:
- з відкритими очима водіть поглядом за годинниковою та проти годинникової стрілки почергово;
- тепер повторіть цю ж вправу, але заплющте очі;
- відкрийте очі та малюйте обома очима символ нескінченності (∞) у повітрі.
Фокусуємося
Оскільки ви постійно працюєте з близькими об’єктами, ваш зір може втратити гостроту. Тому треба іноді тренувати його:
- дивіться на пейзаж за вікном і фокусуйте погляд на об’єктах, які знаходяться на різній відстані від вас: спочатку на найближчих, а потім все далі й далі;
- поставте палець перед собою, сфокусуйтеся на ньому та поступово віддаляйте його від свого обличчя, але намагайтеся не втратити фокус;
- не ховайте палець: тепер спробуйте почергово фокусуватися на ньому та на об’єктах позаду нього.
Читайте також:
Як правильно доглядати за сухожаром, щоб він слугував довго та зберіг естетичний…
Який список речей підготує майстра до всіх щоденних задач? Ми зібрали список всього,…
Нагадуємо про 3 правила безпечної роботи із сухожаром на прикладі стерилізатора Мікростоп